jak sie szybko

[...] mało przyjemne uczucie ;-) przekonałaś mnie, że może być niefajnie, ale to chyba taka specyfika tego ćwiczenia albo trzeba się pogodzić z dyskomfortem albo szukać rozwiązań jak Tsubame33 czyli zmienić kąt natarcia sznurka na krocze %-) Nie mam na Was juz siły - jeden przestał to drugi zaczyna:) musi być równowaga w dziale żeby nie było nudno %-)

Tak jak pisałem,wybrałem się dzisiaj na Puchar Śląska w WL do Knurowa. Moja waga startowa to 106,3kg,czyli trochę mała jak na kat.110kg ale... Podejścia były takie : 260kg3:0-założyłem większ koszulkę TITAN,,SUPER KATANA,,52 A/S ponieważ w tej próbowałem jeszcze raz w czwartek,i dałem radę coś opuścić do samej klaty. 280kg3:0-szybko po zaliczonym [...]

14.08.2014 - Dzień 17 Rano śniadanie (zjadłbym większe gdybym wiedział jaki trening się szykuje). Później rower i tyle - żarcie surowe zabrałem do Hotelu bo jestem w pracy właśnie od 19:00 do 7:00. Zrobili kurczaka w piekarniku za mnie, dali sałatkę, kostki lodu do coli freeway - wystarczająco :-) Dieta - śniadanie kurczak z piekarnika + buła [...]

[...] gdy paznokcie mają brzydki kolor po jedzeniu orzechów czy słonecznika. Używa się go kilka razy w tygodniu. 2. Utwardzacz płytki paznokcia, Avon, ok. 28 zł. Wygląda jak flamaster. Zawiera pył diamentowy i panthenol. Wzmacnia paznokcie już po siedmiu dniach. Jest idealny, gdy są one kruche, cienkie, często się łamią. Łatwo i szybko [...]

[...] ze w podrzucie ciagniesz sztange rekoma do gory. Sztanga nie powinna odrywac sie od ciala a ruch powinien wychodzic z bioder. Ramiona z prostymi lokaciami wedruja do gory jak przy szrugsie i dopiero wtedy gdy sztanga jest juz "wyrzucona w gore" sila bioder to "wynosisz" ja na zgietych rekach na barki. Juz po tym ruchu z biooder jak sztanga [...]

[...] Powiatu! 100m - I miejsce - 12,17 400m - I miejsce - 59s skok w dal - II miejsce - 5,27m Uwagi -Na wfie kulką się bawiliśmy, osiem metrów dobry wynik tym żelastwem jak na mnie, sor powiedział, ze na awf sie nadaje -100m - tu przyznam od początku chciałem wygrać, ale*****owy ostatni zarośnięty trawą tor i słabi przeciwnicy, więc i czas [...]

[...] ale jest OK :-). Co do działania trudno mi na chwile obecną cos więcej powiedzieć. Crea Fight 2.0 - mogę powiedzieć że pierwszą porcję przetestowałem na zwierzętach %-). Tak jak pisał Jezoo, po wymieszaniu w szejkerze mnóstwo piany odstawiłem więc odkręcony szejker na blat w kuchni a sam poszedłem pod prysznic myśląc że piana opadnie to wypiję. [...]

Zatkało mnie. Patrząc na poprzednie walki amerykanina wydawało się że jakieś umiejętności posiada.. A tu dał sie obalić a potem leżał i nic nie robił co było dla mnie dziwne bo z takim doświadczeniem raczej by zareagował a nie leżał jak Najman czekając jak go Saleta przydusi. Patrząc na poprzednie walki to w parterze też coś tam potrafił zrobić.. [...]

Dopisuje się bo jak tylko czytam to nie ma powiadomek. Temat ciekawy i pewnie będzie sporo teorii do poczytania, a sam się na tej mojej pseudo masie zadałem jak świnia na ciele a ręce dalej patyki. Chyba trzeba wrócić na wieczna redukcje, bo (wiedziałem że tak będzie) posłucham złych ludzi i zbyt wcześnie poszla masa, przez co podszedł sam fat bez [...]

[...] ładowania. Wczoraj rano już wiedziałem, że dobre idzie. Było nabicie, więc od razu humor lepszy. Dzisiaj rano też ok, ale po treningu, na który pojechałem około 17, jak wchodziłem pod prysznic, było tylko "o k***a" jak zobaczyłem się w lustrze. Konkretnie nabiło. Gdyby BF był niższy o jakieś 5% to już by to fajnie wyglądało :) Spoko, [...]

[...] ładowania. Wczoraj rano już wiedziałem, że dobre idzie. Było nabicie, więc od razu humor lepszy. Dzisiaj rano też ok, ale po treningu, na który pojechałem około 17, jak wchodziłem pod prysznic, było tylko "o k***a" jak zobaczyłem się w lustrze. Konkretnie nabiło. Gdyby BF był niższy o jakieś 5% to już by to fajnie wyglądało :) Spoko, [...]

Jeszcze jest przede mną jeden motyw - wyeliminowanie produktów, które powodują, że nakręcam się na jedzenie. Tzn unikanie ich w ostatnich fazach posiłków. Czyli jak mam batona - to jem go najpierw - a potem białko. I chyba ok. Zobaczymy. Też ostatnio o tym myślałem, ale jak już zaczynałem jeść to zapominałem i słodycze szły na koniec i zaczynało [...]

tak czy siak tego jest dość dużo - kwestia też z jakim ciężarem robisz, i intensywnością, choć zresztą sam będziesz czuł jak przesadzisz:) tylko małe zastrzeżenie co do drugiego dnia z nogami - zamiast takich wynalazków rób np. bułgarian sqat lub przysiady wykroczne, a na dwójki żurawia (albo MCNP z malutki ciężarem) zaczniesz robić to szybko się [...]

No przyznaję się bez bicia że parę razy i ja zapomniałem ciuchów na siłownię. Najbardziej jednak wkurza mnie jak zapomnę ściągaczy na kolana cz na nadgarstki albo butów do przysiadów. Na szczęście do domu mam niedaleko, korków nie ma, więc szybko można obróć tam i z powrotem.

[...] 100/10 120/10 140/8 150/6 160/6 170/3 170/3 wiazania: 180/3 180/3 Wyciskanie wasko: 85/8x3 Porecze: 4 x 10 swoja wage ciała Brzuch : 2 cwiczenia Podsumowanie: Nie ma to jak nastawiac sie caly ranek na wyciskanie i dowiedziec sie juz na samym treningu ze w pt mamy zamknieta silownie i trzeba dzis zrobic jeszcze siady Jak jeszcze dodamy do [...]

[...] sie nosem tylko ustami,gdy pedzisz np:kilometr na maxa to ja robie dwa wdechy i jeden wydech(wszystko robie szybko) szybko i sprawnie wtedy wbijam sie w rytm i na maxa pedze jak bedziesz robil jeden wdech i jeden wydech to niedostarczysz tyle tlenu (wszystko zalezy od czlowieka),,oddychanie jest podstawa przezto nietrenuje sie biegania w miesiac [...]

Jasne rozumiem i dziekuje :) Mimo wszystko boje sie ze po tych moich nieszczesnych 1300kcal jak wskocze na 1900 to szybko wroce do 60kg+ mimo cwiczen :) i pochwale sie, wizyta u fizjoterapeuty zaklepana! :) pierwszy krok za mna!

kazdy chetnie prawi morale ale sam wbija hehe TAK WIEM, SAA sa zle, zmniejszaja komfort i dlugosc zycia, ale... malo co daje taka przyjemnosc jak dobra bomba kiedys Mlody mial dobry podpis: 'zeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog' hehe JESTEM swiadomy konsekwencji uzywania srodkow anabolicznych zawsze lapalem sie tego wszystkiego co [...]

[...] 140 x 6 w przysiadzie, to dobrze 2. Wyciskanie na suwnicy (wąsko) - 15 x 240 kg - 13 x 260 kg - 11 x 240 kg + 80 kg (kumpel) - 8 x 260 kg + 80 kg (kumpel) FILMIK! Wyszło tak jak chciałem, ciąglłe napięcie, pracowały same czwórki, bez dwujek http://www.youtube.com/watch?v=2fHqLCkaHtw 3. Chack-przysiady na maszynie (wąsko) - 15 x 30 kg - 12 x 40 kg [...]

Tempo srednie (nie wiem jak to opisac), nie szybko, nie wolno tak jak niektorzy. Staram sie by faza negatywna ruchu byla ciut wolniejsza, w maksymalnym zakresie ruchu zatrzymuje sie na sekunde, dwie. Raczej standardowo. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-28 16:54:05